Sasababy Station

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你知道有关Sasababy Station吗？

我们的Sasababy Station即将诞生了！
现在的心情是满怀期待和开心的。

Sasababy Station将提供你们以众不同得享受和待遇哦！
Sasababy Station将会是一个让你们觉得窝心温馨的温暖站！

Sasababy Station也会提供你们一站式服务，是什么服务呢？？
Sasababy Station将会在那里呢？？什么时候会出现呢？？

先不告诉你们卖个关子，呵呵...

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Herbalife@香蕉3篇-（教练分享）

Herbalife@香蕉3篇-（教练分享）

吃香蕉減肥不當有什麼後果????




Herbalife@香蕉3篇-（教练分享）

天氣轉冷，胃口漸好，為了抵抗秋膘，最近，日韓掀起的“香蕉減肥”熱潮傳入國內，不少愛美女性競相效仿。其中個別女孩絲毫不胖，還是想“一減再減”，甚至已“減肥上癮”……對此，專家表示，雖然香蕉的營養比較豐富，但所含的人體需要的維生素及礦物質並不齊全。若長期以減肥為目的將香蕉當正餐主食，容易導致營養失衡，甚至患上貧血或其他疾病。

　　“香蕉減肥”針灸減肥流行

　　“早上吃香蕉配白開水，午餐和晚餐照樣這樣吃就會瘦！”最近，在日本、韓國非常流行的“香蕉減肥法”成網上熱貼。據說有人嘗試該減肥方法之後，一個半月內瘦了7公斤。一些年輕女孩也躍躍欲試，希望以此來抵抗秋膘。在黃浦區一商務寫字樓辦公的金小姐對此很感興趣，她還堅信：香蕉的卡路里並不高，如果把香蕉當主食，攝入的熱量則很低。如果早餐吃幾根香蕉配白水，可讓胃產生飽足感；到中午再吃兩根香蕉，可豐富胃中的酵素，使消化變快，不會在胃腸中囤積增加脂肪。

　　記者瞭解到，每年5月入夏前和秋季入冬前都是減肥高峰。在黃浦區中心醫院等醫院中醫針灸科，不少已嘗試過各種減肥方法的女孩還前來扎針減肥。據醫生說，其中一些20出頭的女孩一點都不胖，有的只有70斤，為了一點根本就看不出的小肚腩追求完美，結果減肥上癮。龍華醫院針灸科傅慧琴主治醫師說，減肥者年齡主要集中在25歲至45歲，其中大約一至兩成根本就不胖，只是過於追求完美。

Herbalife@香蕉3篇-（教练分享）

　　只吃香蕉引發貧血、高血糖

　　“只吃香蕉肯定不能勝任一天裡的營養，由於飲食營養不平衡，久而久之，還可能導致無法勝任工作和生活！ ”仁濟醫院消化科、上海市消化疾病研究所鄭青副主任醫師分析說，通過香蕉配白水的方法想喝出飽脹感，這種做法並不提倡。從某種意義上來說，這種飽脹感、不想吃東西的狀態是種病態，胃腸會感到不適。如果認為香蕉所含的卡路里不多，還要看攝入量。如果一天只吃一兩根，還問題不大；如果一天吃上五六根，先不說熱量問題，一些脾胃虛寒或消化功能不好的人就可能受不了。

　　此外，長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可能因為營養攝入過於單一造成貧血。對於有急慢性腎炎、腎功能不全的人來說，這種減肥方法更是大忌。而香蕉中澱粉和糖分比較豐富，糖尿病患者還要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。

　　晚飯之後最好先站半小時

　　“其實，許多肥胖都是吃出來的！”對於減肥，黃浦區中心醫院針灸科主任倪至臻副主任醫師建議，在中醫裡講究吃飯只要吃到“七分飽”，千萬不要頓頓都吃得非常飽。尤其是最近天氣轉冷之後，不少人都喜歡晚上一吃完晚飯就坐在沙發上一邊看電視一邊吃瓜子等各種零食，這種情況是最容易變胖的。另外秋季氣候乾燥，如果此時盲目用瀉劑減肥，更易出問題。個別人還以為胖是因為體內水多，甚至通過不喝水、少喝水來減肥，這些都是不科學的。其實，肥胖是因為脂肪多，而並非水分。

　　Herbalife@香蕉3篇-（教练分享）提醒，在吃過晚飯之後最好先步行半小時至一小時，比如可以先站一會，也可以外出散散步。此外，最重要的還是要注意管住自己的嘴巴，同時還要加強運動鍛煉等。

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Herbalife@香蕉2篇-（教练分享）

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食香蕉的好處：

香蕉是熱帶水果中的「平民」，價格便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的「常客」。

香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。香蕉可即時提升人的能量。 研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持 90分鐘劇烈的運動。難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。但是，香蕉不單只提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，使我們必需把香蕉加進每天的菜單。

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香蕉還有哪些功效你瞭解嗎？今天，我們一起來聽聽營養師的說法：

◇抑鬱症：最近一項調查發現，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。

◇貧血：香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。

◇血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。

◇腦力：在英國 Twickenha就有200 名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早飯、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。

◇便秘：香蕉的纖維質很高，可幫助回復腸胃正常活動，消除便秘，無需服用輕瀉劑。

◇宿醉：香蕉奶昔加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，奶昔緩精神和制做炭水化合物。

◇心絞痛：香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。

◇早上無精打彩：早飯後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

◇蚊釘蟲咬：用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。

◇緊張：香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。

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◇超重：澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的病人做研究，體型肥胖的，通常都是從事壓力非常大的工作，須要抒緩情緒，卻意外發現起重情況漸漸改善。研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。

◇胃潰瘍：香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

◇體溫控制：在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盤時就會吃香蕉。

◇戒煙：香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素 B6和B12，也含鉀和鎂，可以復元戒煙者因為沒有了尼古丁刺激的影響。

◇壓力：香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平下降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。

◇中風：據著名醫學雜誌 The New England Journal of Medicine的研究指出，長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低 40%。

香蕉的確可以治療疾病。 如果跟蘋果比較，香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素A和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。所以，應該把那句老句子：「一日一蘋果，醫生遠離我。」改寫為：「一日一香蕉，醫生遠離我。」

Herbalife@香蕉2篇-（教练分享）

小小常识：

後註：
猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃得多香蕉的原因。
還有，想皮鞋潔亮如新?嘗試用香蕉皮的裏面，直接擦到皮鞋，然後用乾布擦淨，效果立見。
真神奇的生果！但不要把香蕉放進電冰箱！

待续...

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Herbalife@香蕉-（教练分享）

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你对香蕉认识有多少呢？？



香蕉內含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效哦。但空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹時,胃腸內几乎沒有可供消化的食物，此時若是吃了香蕉，将会加快腸胃的运动和蠕动，促進血液迴圈，增加心藏付荷，易导致心肌梗塞。

一般应选择在饭后或不是饥饿狀态时吃香蕉比教安全哦。

“饑不擇食”是說人餓的時候，食欲強烈。但是如果抓到什麼吃什麼，急於填飽肚子對健康是非常有害的，因為有些食物是不宜空腹食用的，否則會給你的健康埋下隱患……

1. 糖：糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高，容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。

2. 香蕉：香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。

3. 山楂、橘子：含有大量的有機酸、果酸、山楂酸等，空腹食用，會使胃酸驟增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿，吐酸水。

4. 柿子：含有較多的果膠、單寧酸，上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石。

5. 蕃薯：蕃薯中含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。



司机不可空腹吃香蕉？？

交警部門曾對嗜吃香蕉的128名汽車駕駛員進行調查，發現在開車途中有25％的司機出現肢體麻木，有33％的人有嗜睡現象，曾發生交通事故者佔20％。

醫學家認為，這與空腹食用香蕉有關。香蕉含糖量高達20％，是補充糖類、消除疲勞的理想食物。但香蕉中含有大量的鎂，多食可使血中的鎂含量大幅度增加，對人的心血管系統產生抑制作用，可引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痹，出現嗜睡乏力的症狀，這時開車就容易發生交通事故。

温馨提示：營養師說，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者﹐都不適合多吃﹐建議這些病人如果每天吃香蕉的話﹐以半條為限。此外，香蕉糖分高(香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖)，一條香蕉約含120卡路裡熱量（相等於半碗白飯，研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持 90分鐘劇烈的運動)）﹐患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。

Herbalife@香蕉-（教练分享）

待续....

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Herbalife VS 生理期-黄金期篇5（Herbalife教练分享）

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減肥慢行期

　　時間計算：月經後第21－28天

　　生理表現：孕酮分泌在第3周起到達高峰，自第4周開始下降，第20～24天可以做更長時間的有氧運動，但第24～28天，運動時間、頻率、強度都要逐步減少。這個時間段你的感覺比較複雜，前期精力還算旺盛，但後期卻容易疲勞。由於受體內激素的影響，女性體內分泌黃體激素十分活躍，同時引起皮下脂肪活躍，身心狀況都開始不穩定，臉上會有油膩和粉刺情況，此時你又快要回到初期的生理狀態了。

　　減肥成功指數：★★

加速減重方案：

　　■你可以繼續進行前一階段的有氧運動，同時還需要一些力量訓練，運動時間可保持在每周3小時左右。

　　■游泳之類的娛樂性強、競爭性弱的運動可以使你心緒平和，減輕經前期綜合征。

　　■不妨每天進行30分鐘的瑜珈練習，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當的骨盆伸展姿勢可以促進血液迴圈，減少水腫及痛經。

　　■如果你更喜歡健身房，那就每天抓緊時間(至少20分鐘)到跳舞機、划船機、跑步機上一展身手。

Herbalife VS 生理期-黄金期篇5（Herbalife教练分享）



健康瘦身食譜：

　　■月經來潮前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養，同時攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。

　　■這個時期你會感覺自己食欲大增，此時無需刻意節食，只要記住不吃零食及油炸食 品，睡前不吃夜宵就可以了。

　　■多吃綠葉蔬菜和水果，也要多飲水，以保持排泄通暢，減少骨盆充血。

　　■在此階段的後幾天，可多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

　　■忌食鹹食，以免體內的鹽分和水分貯存量增多，出現水腫、頭痛等現象。建議在月經來潮前7天開始吃低鹽食物，上述症狀就會大大減輕。

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Herbalife VS 生理期-黄金期篇4（Herbalife教练分享）

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減肥平快期

　　時間計算：月經後第14－21天

　　 生理表現：排卵期後的一周，卵細胞激素作用轉強，但因爲黃體素激素分泌增加，肌膚狀況變得不穩定。這段時間你不會有什麽特別的感覺，但生理期前一周的問題正在醞釀，你的皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會長暗瘡，而你的心情可能會變得比較起伏，時而平靜，時而急躁。

　　減肥成功指數：★★★★

　　加速減重方案：

　　■現在仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段那樣顯而易見，但仍可獲得不錯的瘦身業績。此時建議你的一周運動時間保持在6小時以上。

　　■跑步機、有氧操及一些器械運動可以幫助你在這段時間內消耗熱量，而網球和 球操則是最佳選擇。

　　■如果沒有時間去健身房，可以選擇跳繩作爲減肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，減肥效果非常明顯。

　　■最好利用休息日去戶外進行長跑、爬山等長足耐力有氧運動，對脂肪和熱量都是極好的消耗。

Herbalife VS 生理期-黄金期篇4（Herbalife教练分享）



健康瘦身食譜：

　　■爲了下一次月經來臨做準備，增強鐵和蛋白質的攝入量。

　　■多吃高纖維食物，如疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量。

　　■在兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含B族維生素的食物，可有助於調整月經和 鎮靜神經。

　　關鍵提示：適當地有氧運動在這個時間段仍可繼續，但注意不要過度疲勞，引起肌肉受損。

任何有关健康瘦身食譜：

　　■爲了下一次月經來臨做準備，增強鐵和蛋白質的攝入量。

　　■多吃高纖維食物，如疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量。

　　■在兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含B族維生素的食物，可有助於調整月經和 鎮靜神經。

　　關鍵提示：適當地有氧運動在這個時間段仍可繼續，但注意不要過度疲勞，引起肌肉受損。

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Herbalife VS 生理期-黄金期篇3（Herbalife教练分享）

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減肥高峰期

　　時間計算：月經後第7－14天

　　生理表現：女性一般在月經第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰後，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。這是你一個月中感覺最棒的時間，無論是心情還是身體都很有活力，喜歡運動和各種挑戰。

Herbalife VS 生理期-黄金期篇3（Herbalife教练分享）


　　減肥成功指數：★★★★★

　　加速減重方案：

　　■運動頻率儘量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。

　　■最有效的減肥運動方式莫過於請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計劃，讓 他知道你的生理周期，他會讓你在這段時間內達到理想的運動狀態和減肥目標。

　　■跑步、游泳、騎自行車運動特別易於消耗熱量，對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。

　　■此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因爲這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費。


Herbalife VS 生理期-黄金期篇3（Herbalife教练分享）




　　健康瘦身食譜：

　　■這是一段非常容易發胖的時期哦，你吃下去的熱量如果不能得到迅速的分解則會轉化成脂肪積留體內，因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。

　　■多吃一些有利於消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的減肥進程。

　　■建議你能制定一個一周飲食計劃，讓自己在這7天保持攝取足夠營養的同時又不會發胖，短短7天，既容易堅持，又可達到事半功倍的效果。

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