6/01/2010

Herbalife@香蕉2篇-(教练分享)

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食香蕉的好處:

香蕉是熱帶水果中的「平民」,價格便宜又香甜可口,是百姓水果盤中的「常客」。

香蕉含有三種天然糖份:蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纖維質。香蕉可即時提升人的能量。 研究顯示,兩條香蕉,可以提供足夠能量維持 90分鐘劇烈的運動。難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。但是,香蕉不單只提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況,使我們必需把香蕉加進每天的菜單。

Herbalife@香蕉2篇-(教练分享)

香蕉還有哪些功效你瞭解嗎?今天,我們一起來聽聽營養師的說法:

◇抑鬱症:最近一項調查發現,患抑鬱症的人,在吃過香蕉後,感覺好好多。因為香蕉含胺基酸,會轉化成血清促進素,令人鬆馳、提升情緒。

◇貧血:香蕉鐵質含量高,能刺激血液內的血色素。

◇血壓高:香蕉含極高量的鉀,但鹽份低,最理想是降血壓。最近,美國食品及藥物管理局宣佈,允許宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。

◇腦力:在英國 Twickenha就有200 名學生,為了要提升腦力,幫助考試,在學期開始,於早飯、小休和午飯,都吃適量香蕉。研究顯示,含豐富鉀質的香蕉,能提高學生的專注力,對他們讀書有所幫助。

◇便秘:香蕉的纖維質很高,可幫助回復腸胃正常活動,消除便秘,無需服用輕瀉劑。

◇宿醉:香蕉奶昔加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部,蜜糖提升血糖水平,奶昔緩精神和制做炭水化合物。

◇心絞痛:香蕉對身體有一種天然的制酸性,有鎮痛作用。

◇早上無精打彩:早飯後午飯前,吃少量香蕉可保持血糖水平。

◇蚊釘蟲咬:用香蕉皮內部輕擦患處,可退腫消炎。

◇緊張:香蕉的維生素 B含量高,可幫助抒緩神經系統。

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◇超重:澳地利心理學學校研究發現,工作壓力大,使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的病人做研究,體型肥胖的,通常都是從事壓力非常大的工作,須要抒緩情緒,卻意外發現起重情況漸漸改善。研究總結認為,要避免引起對抒緩情緒食物的欲念,就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物,以降低身體內的血糖水平。

◇胃潰瘍:香蕉是調理腸胃失調的食方,因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說,香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物,而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

◇體溫控制:在不同國家、地區和文化中,都有把香蕉作為一種「降溫」的果物,可以用作降低身、心的熱度。在泰國,孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境,臨盤時就會吃香蕉。

◇戒煙:香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素 B6和B12,也含鉀和鎂,可以復元戒煙者因為沒有了尼古丁刺激的影響。

◇壓力:香蕉所含的鉀,可以調節心跳使之正常化,從而將氧氣順利送到大腦,與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時,我們的新陳代謝就會加快,因而使鉀的水平下降。鉀含量高的香蕉,正好作補充。

◇中風:據著名醫學雜誌 The New England Journal of Medicine的研究指出,長期吃香蕉,中風死亡的機會率大大降低 40%。

香蕉的確可以治療疾病。 如果跟蘋果比較,香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素A和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。香蕉也含豐富的鉀,是最有益的食物。所以,應該把那句老句子:「一日一蘋果,醫生遠離我。」改寫為:「一日一香蕉,醫生遠離我。」

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小小常识:

後註:
猴子經常都情緒高漲和開心,應該是吃得多香蕉的原因。
還有,想皮鞋潔亮如新?嘗試用香蕉皮的裏面,直接擦到皮鞋,然後用乾布擦淨,效果立見。
真神奇的生果!但不要把香蕉放進電冰箱!

待续...

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