吃香蕉減肥不當有什麼後果????
Herbalife@香蕉3篇-（教练分享）
天氣轉冷，胃口漸好，為了抵抗秋膘，最近，日韓掀起的“香蕉減肥”熱潮傳入國內，不少愛美女性競相效仿。其中個別女孩絲毫不胖，還是想“一減再減”，甚至已“減肥上癮”……對此，專家表示，雖然香蕉的營養比較豐富，但所含的人體需要的維生素及礦物質並不齊全。若長期以減肥為目的將香蕉當正餐主食，容易導致營養失衡，甚至患上貧血或其他疾病。
“香蕉減肥”針灸減肥流行
“早上吃香蕉配白開水，午餐和晚餐照樣這樣吃就會瘦！”最近，在日本、韓國非常流行的“香蕉減肥法”成網上熱貼。據說有人嘗試該減肥方法之後，一個半月內瘦了7公斤。一些年輕女孩也躍躍欲試，希望以此來抵抗秋膘。在黃浦區一商務寫字樓辦公的金小姐對此很感興趣，她還堅信：香蕉的卡路里並不高，如果把香蕉當主食，攝入的熱量則很低。如果早餐吃幾根香蕉配白水，可讓胃產生飽足感；到中午再吃兩根香蕉，可豐富胃中的酵素，使消化變快，不會在胃腸中囤積增加脂肪。
記者瞭解到，每年5月入夏前和秋季入冬前都是減肥高峰。在黃浦區中心醫院等醫院中醫針灸科，不少已嘗試過各種減肥方法的女孩還前來扎針減肥。據醫生說，其中一些20出頭的女孩一點都不胖，有的只有70斤，為了一點根本就看不出的小肚腩追求完美，結果減肥上癮。龍華醫院針灸科傅慧琴主治醫師說，減肥者年齡主要集中在25歲至45歲，其中大約一至兩成根本就不胖，只是過於追求完美。
Herbalife@香蕉3篇-（教练分享）
只吃香蕉引發貧血、高血糖
“只吃香蕉肯定不能勝任一天裡的營養，由於飲食營養不平衡，久而久之，還可能導致無法勝任工作和生活！ ”仁濟醫院消化科、上海市消化疾病研究所鄭青副主任醫師分析說，通過香蕉配白水的方法想喝出飽脹感，這種做法並不提倡。從某種意義上來說，這種飽脹感、不想吃東西的狀態是種病態，胃腸會感到不適。如果認為香蕉所含的卡路里不多，還要看攝入量。如果一天只吃一兩根，還問題不大；如果一天吃上五六根，先不說熱量問題，一些脾胃虛寒或消化功能不好的人就可能受不了。
此外，長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可能因為營養攝入過於單一造成貧血。對於有急慢性腎炎、腎功能不全的人來說，這種減肥方法更是大忌。而香蕉中澱粉和糖分比較豐富，糖尿病患者還要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。
晚飯之後最好先站半小時
“其實，許多肥胖都是吃出來的！”對於減肥，黃浦區中心醫院針灸科主任倪至臻副主任醫師建議，在中醫裡講究吃飯只要吃到“七分飽”，千萬不要頓頓都吃得非常飽。尤其是最近天氣轉冷之後，不少人都喜歡晚上一吃完晚飯就坐在沙發上一邊看電視一邊吃瓜子等各種零食，這種情況是最容易變胖的。另外秋季氣候乾燥，如果此時盲目用瀉劑減肥，更易出問題。個別人還以為胖是因為體內水多，甚至通過不喝水、少喝水來減肥，這些都是不科學的。其實，肥胖是因為脂肪多，而並非水分。
Herbalife@香蕉3篇-（教练分享）提醒，在吃過晚飯之後最好先步行半小時至一小時，比如可以先站一會，也可以外出散散步。此外，最重要的還是要注意管住自己的嘴巴，同時還要加強運動鍛煉等。
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